Gazete Güncel- Erzurum Şehir Hastanesi’nden Kalp Sağlığı İçin Hayati Uyarılar: "Küçük Değişikliklerle Kalbinizi Koruyun"
​Erzurum Şehir Hastanesi Kardiyoloji Kliniği asistan doktorlarından Fikret Sefa Yağış, kalp ve damar sağlığını korumanın günlük yaşamda uygulanacak basit ama etkili adımlarla mümkün olduğunu belirtti.
​Kalp dostu bir yaşam tarzının benimsenmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Yağış, özellikle beslenme alışkanlıklarına dikkat çekerek şunları kaydetti:
​"Tereyağı gibi doymuş yağlar yerine zeytinyağı gibi doymamış yağlar tercih edilmelidir. Kırmızı ve işlenmiş et tüketimi sınırlandırılmalı; meyve ve sebze ağırlıklı Akdeniz tipi beslenme bir alışkanlık haline getirilmelidir."
​Haftada En Az 150 Dakika Egzersiz
​Sağlıklı bir kalp için sadece beslenmenin yeterli olmadığını, fiziksel aktivite ve yaşam kalitesinin de belirleyici olduğunu ifade eden Dr. Yağış, haftada 150 ila 300 dakika hafif yoğunlukta egzersiz yapılmasını önerdi.
​Tütün ürünleri ve alkolden uzak durulmasının altını çizen Dr. Yağış; yeterli uyku, stres yönetimi ve düzenli sağlık kontrollerinin de kalp sağlığını korumada hayati rol oynadığını sözlerine ekledi.